212 - Gespenster-Stunde

"Ich hatte solche Angst, obwohl ich gar nicht genau wusste wovor. Ich dachte einfach, irgend etwas ist unter meinem Bett. Das war gruselig, ich konnte nichts tun."

Oh là là, das kennen wir. Sich einschüchtern lassen von etwas, das noch nichtmal zu sehen ist. Ein tolles Phänomen. Was hilft bei unbestimmter Angst?

Die Antwort liegt ja nun ziemlich auf der Hand, was? NICHTS tun.

Erstmal könntest du lachen. Ja, auch wenn dir nicht danach sein sollte. Künstel ruhig ein wenig herum, meist kannst du dann schnell über dich selbst lachen. Das hilft am besten bei "Gespenster-Stunde"!

Und dann: Einladen!!!

Start:
Heute könntest du dir überlegen, wann du Angst vor etwas hast, das nicht zu sehen ist.

Vielleicht hast du mal Verfolgungsangst? Oder Angst, dass jemand über dich redet? Oder vielleicht hast du Angst im Dunkeln? Oder Angst vor dem Tod? Vor Krankheit? Vor der Depression? Oder Angst vor etwas, das dir nicht im Mindesten klar ist? Einfach unbestimmte Angst?

Du könntest diesen 1A Plan probieren:
Erstmal atmen, 3 Mal, konzentriert und bewusst, so kannst du sofort dein Bewusstsein zurück in den Körper holen. Und dann, vielleicht unglaublich, aber wahr: Einladen!!! Lade das, wovor du Angst hast, einfach ein zu dir zu kommen.

Du könntest zum Beispiel denken oder laut sagen:
"Hey, Alter, ... (Verfolger, Lästerer, Gespenster, Tod, Krankheit, Depression, was auch immer) Cool, dass du da bist! Ich bin übrigens frei von Angst und super beschützt. Da staunste, was? Angst? Hahaha, komm ruhig her, na klar, ist schon in Ordnung. Ich liebe dich/euch (falls es mehrere "Gespenster" sind ; ) Ja, ich liebe dich/euch!

frei von Angst
sicher und beschützt
Friedensgedanken für El Salvador : )

Spätestens bei der Liebeserklärung kannst du anfangen, dich zu wundern. Weil das, was dich geängstigt hat, kleiner wird. Es schrumpft! Und flüchtet. Probiers mal aus : ))

211 - Frieden kriegen?

"Ich will endlich inneren Frieden kriegen...!"

Wir sprechen in diesem Kapitel ausschließlich über inneren Frieden. Gemeint ist der Frieden in uns selbst, der Frieden mit uns selbst und unser gefühlter Frieden im Zusammenhang mit anderen Wesen und Situationen.

Wenn wir bemerken, dass wir einen Mangel an Frieden in uns haben, könnten wir den Wunsch entwickeln, den Mangel an Frieden umzuwandeln in Frieden. Das ist ein wichtiger Schritt zur Veränderung, vielleicht der sogar wichtigste. Und es ist ein Schritt hin zu unserer inneren Freiheit.

Wenn der Wunsch dann zum Willen und die Absicht zum Ziel wird, könnte unser Wille sich verselbständigen. Falls er dabei zum inneren Zwang würde, nämlich unbedingt inneren Frieden herbeizuführen, wäre die Freiheit futsch.

Frieden funktioniert nur in Anwesenheit von Freiheit, und Zwang ist das Gegenteil von Freiheit. Der Wille, endlich Frieden zu kriegen, bekriegt den Frieden...

Start:
Heute könntest du überlegen, wie frei du bist für inneren Frieden.

Gerätst du mal außer Fassung, weil Andere etwas tun, das dir missfällt und empfindest das vielleicht als Störung für deinen inneren Frieden? Oder nimmst du dir eigene Fehler so übel, dass dein innerer Friede sich in Krieg gegen dich selbst umwandelt?

Du könntest deinen inneren Frieden wahren, indem du aufhörst Bedingungen an dich selbst oder Andere zu stellen. Innerer Frieden basiert auf innerer Freiheit und ist bedingungslos.

Entspanne dich, Lächle, Atme, Ein - Aus : )

möge ich frei sein für Frieden in mir
Friedensgedanken für Somoa : )

Innerer Frieden darf und wird ganz sicher auch nach außen gehen. Das bedeutet, je mehr Frieden wir in uns selbst schaffen, desto mehr Frieden werden wir auch im Außen finden bzw. verursachen.

Selbst wenn wir erstmal 'nur' unseren eigenen Frieden finden sollten, ist das ein großes Geschenk an uns. Immerhin sind wir selbst diejenigen, die am meisten mit uns selbst zusammen sind : )

210 - Anstrengen, um NICHTS zu tun??

"Ich strenge mich wirklich an, NICHTS zu tun, doch ich schaffe es nicht..."

Ja, das ist doch logisch!
NICHTS zu tun bedeutet, absolut entspannt zu sein.
Anstrengung ist Anspannung.

Wenn du dich also anstrengst, NICHTS zu tun, dann bist du ja bereits angespannt, bevor es los geht. Angespannte Entspannung, wer kann das schon schaffen?

Mach es dir doch einfach ganz leicht:
es gibt NICHTS zu erreichen, NICHTS ist wichtig, weil NICHTSTUN bedeutet, NICHTS zu tun...

Start:
Heute könntest du dich erinnern, ob du manchmal einen bestimmten Anspruch an dich stellst, wenn du NICHTS tun willst. Mach dich frei von Ansprüchen, er-Wartungen, Zielen, Vorstellungen.
Es gibt wirklich keinerlei Anspruch, den du zu erfüllen hast : )

Es geht einfach nur darum, 3 Atemzüge, oder 3 Minuten oder 6 Minuten und 48 Sekunden, zu atmen.
Alles ist gut! NICHTS kommt von ganz allein.

Entspanne dich, lockere deinen Mund, Kiefer, Zunge, Halblächeln im Gesicht. Einfach ein- und ausatmen. Der Rest ergibt sich von ganz allein : )

Ein - Aus
glücklich und frei
Friedensgedanken für Benin : )

Indem du ETWAS erreichen willst, verhinderst du bereits das NICHTS.

Beim NICHTSTUN ist Alles möglich: Gedanken, Gefühle, Geräusche, Gerüche...und alles darf sein...es kommt und es geht wieder, wenn du es einfach annimmst, wie es ist, und anstatt darin zu versinken, es wieder ziehen lässt.

Freundlich wendest du dich wieder zurück zu deinem Atem.
ALLES im NICHTS : )

209 - Zehn gute Gründe

Tage oder Phasen des Unwohlseins kommen meist ziemlich überraschend. Oft fühlen wir uns nicht in der Lage, uns sogleich wieder heraus zu helfen.

Vielleicht fällt es uns dann schwer, unsere Gedanken loszulassen und so kreisen wir wieder und wieder im gleichen Strudel. Wenn wir allein sind und niemand da sein kann um uns zu trösten, könnte es ein trüber Tag werden.

Es gibt eine einfache Erste-Hilfe-Maßnahme: die "Wasgutanmirist-Liste".

Start:
Heute könntest du eine Liste für dich anfertigen. Schreibe 10 gute Gründe auf, warum du ein toller Mensch bist!
Je besser du dich gerade fühlst, desto einfacher wird es, die Liste zu schreiben. Falls dir nur wenig einfällt, dann hilft es dir vielleicht, dich zu erinnern, was andere an dir mögen.
Sei ehrlich, sei unbescheiden, sei großzügig, sei liebevoll zu dir selbst. Du kannst dir Mut machen!

Entspanne - Halblächeln - Bewusst Atmen : )

Ich sehe mich mit Augen der Liebe
und des Verstehens
Friedensgedanken für Bosnien Herzegowina : )

Wenn die Liste fertig ist, verschließe sie in einem Umschlag und leg sie weg. Zu einer Zeit, in der du dich unglücklich oder unwohl fühlst, könntest du dir den Umschlag hervor holen. Du kannst dir so gut tun!

208 - Gewinn im Verlust

"Leider verloren"

Kennst du das? Dinge klappen nicht, alles geht schief, Pech auf ganzer Linie?

Wirklich? Wenn wir uns ein wenig Geduld geben, könnten wir im Nachhineien feststellen, dass das, was passiert ist, gut war und es Sinn macht, dass wir "Leider verloren" haben.

Geduld und Zuversicht, bis der Nebel sich lichtet und wir klar sehen. Und plötzlich macht alles einen Sinn...

Start:
Heute könntest du deine Geduld und Zuversicht stärken. Einfach so, weil es in vielerlei Hinsicht nützlich für dich sein könnte : )

Entspanne dich, Halblächeln, atme bewusst ein und aus. 6 Minuten und 54 Sekunden? Oder wie du möchtest : )

geduldig und voller Zuversicht
Friedensgedanken für Österreich : )

Wenn etwas nicht klappt, dann vielleicht deshalb, weil etwas Neues, deiner Entwicklung besser entsprechendes, schon auf dich wartet?

Das was verloren ist, war schön und gut. Wir können dankbar dafür sein. Wenn wir im Verlust jedoch schon den Gewinn sehen können, sind wir frei! Frei für das Bessere. Freu dich ruhig : )

Es sei denn, du hältst das für unmöglich?

207 - In uns, um uns, um uns herum

Der menschliche Körper besteht zu 67,85 % aus Wasser.
Das ist ziemlich viel, was?

Was wäre, wenn es nicht nur wichtig wäre, dass wir uns genügend Wasser zuführen, sondern auch, welche Qualität von Wasser wir zu unserem körperlichen Erhalt verwenden?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein erhöhter Schadstoffgehalt im Wasser den Körper nachhaltig schädigen könnte. Nun beschäftigen sich Wissenschaftler damit, herauszufinden, ob und wie sich die Art der Energetisierung, also der Speicherung von Energie im Wasser, auf Körper von Lebewesen auswirkt.

Wenn sich Schall auf die Energetisierung von Wasser auswirken könnte, wie könnten vielleicht auch in geringem Maße Gedanken die Energieaufladung von Wasser beeinflussen?

Start:
Heute könntest du nur mal ein wenig darüber nachdenken, ob dieser Gedanke vielleicht total absurd ist, oder ob es vielleicht möglich sein könnte, dass Wasser, ähnlich wie Menschen die zufällig deine Gedanken zu erraten scheinen, die 'Energie' von gedachten Informationen annehmen könnten...und wohin würde die Energie dann wandern, wenn das Wasser sich auf 67,85 % deines Körpers verteilt?

Wenn dir diese Idee zu abstrus erscheint, lass es lieber bleiben.

Entspanne dich, atme ruhig und bewusst ein und aus : )

Danke Wasser!
Friedensgedanken für Haiti : )

Selbst wenn es Null Auswirkung auf das Wasser hätte, wenn wir es kurz vorm Trinken einmal kurz bewusst anschauen, wahrnehmen und unseren Dank für den Luxus des frischen Wassers aussprechen oder nur kurz denken;
allein durch diese Wertschätzung könnten wir uns selbst vermitteln, dass wir Grund zur Dankbarkeit haben, weil wir etwas Gutes erhalten haben.

Haben wir ein Glück...oder?

206 - Wasser

"Kaltes klares Wasser."

Hm, lecker!

Hast du dir schonmal Gedanken gemacht, wie weit das Wasser eigentlich 'gereist' ist, bis es endlich bei dir im Glas landet?

Start:
Heute könntest du dir ein Glas Wasser einschenken, und es dann langsam und bewusst trinken. Dabei könntest du dir vor Augen führen, welch langen Weg das Wasser zurückgelegt hat, und wieviel Arbeit und Mühe aufgewendet wurde, damit du in deiner Wohnung den Wasserhahn aufdrehen kannst und das Wasser in dein Glas fließen lassen kannst.

Irgendwo in den Bergen entspringt es einer Quelle, fließt den ganzen Berg herab, wird zu einem Fluss, bis es sich in einem großen See sammelt. Oder es kommt aus den Tiefen der Erde und wird aus Brunnen mühevoll hochgeschöpft. Dann transportieren Wasser-Leitungen es bis in das nächste, vielleicht Kilometer entfernte Wasserwerk. Es wird gereinigt und aufbereitet, wieder über mehrere Kilometer durch Leitungen bis in deine Stadt, deinen Block, deine Straße, dein Haus, in deine Wohnung gebracht, über Leitungen bis an den Wasserhahn aus dem du es gerade in dein Glas hast fließen lassen.

Wenn du jetzt atmen möchtest, dann setze dich aufrecht hin, löse Verspannungen in Kiefer und Zunge. Halblächeln. Bewusst ein- und ausatmen. 3 Mal? Oder 6 Minuten und 50 Sekunden?

frisches Wasser
Geschenk für mein Leben
Friedensgedanken für Mexiko : )

Für 2-3 Milliarden Menschen auf der Welt ist freier Zugang zu sauberem Wasser immer noch keine Selbstverständlichkeit. Du könntest einen Dank an das kalte klare Wasser in deinem Glas spendieren.

Welch Geschenk...!

205 - Liebe geht durch den Magen

Liebe geht durch unsere Gedanken und Herzen, durch den ganzen Körper und auch durch den Magen.

Und was hat das nun mit Glück zu tun?
Naja, logisch: Wenn Liebe glücklich macht, und Liebe auch durch den Magen geht, dann könnte gutes Essen...jepp...glücklich machen.

Andersrum: wenn es uns nicht so gut geht, könnten wir mal ausprobieren, auf Frustessen zu verzichten. Meistens hat das nämlich genau das Frust zur Folge
Stattdessen könnten wir uns die Liebe tun und uns ein völlig einfaches, gutes Essen machen.

In unserem Magen kann es dann in Liebe konvertiert werden. Tolles Rezept!!!

Start:
Heute könntest du dich an dein letztes Frustessen erinnern. Was gab es da? Wie schmeckte es? War es gut? Wie wirkte es sich auf dein Befinden aus? Tat es deinem Körper gut? Oder war es nur kurzfristig Trost für deine gefrustete Seele? War es vielleicht zuviel? Zu fett? Zu süß? Zu salzig? Zu Promillehaltig?

Du könntest dir heute ein Probe-Essen kochen, das leicht und einfach ist, gesund und gut. Sozusagen zur Vorbereitung für den vielleicht mal kommenden Frust ; )
Vorschlag:
Gehe los und kauf dir 3 Sorten frisches Gemüse, oder 4, vielleicht 5? Nimm nur, was du magst. Achte auf eine bunte Farbmischung!
Außerdem entweder Reis, Kartoffeln oder Nudeln. Fleisch oder Fisch? Creme fraiche, Sahne, Joghurt? Es geht aber auch ohne, wenn dein Portemonnaie schmal ist...

Beim Einkaufen gehen könntest du auf dem Weg 3,4,5,6,7,8,9,10 Schritte bewusst gehen und lächelnd atmen. Oder vielleicht im Laden, wenn du durch die 'schwierigen' Abteilungen gehst? Vielleicht die Süßigkeiten- oder Alkoholabteilung, was auch immer dir eigentlich nicht wirklich gut tut. Nimm, falls du nicht verzichten kannst, heute weniger davon als sonst.

Wasche und schneide das Gemüse, kleine oder große Stücke, egal, die größeren dauern etwas länger bis sie durch sind. Nimm eine Pfanne, fang mit Zwiebeln an, wenn du sie magst. Öl erhitzen, Zwiebeln braten bis sie durchsichtig sind, nächstes Gemüse rein in die Pfanne. Die härteren, eher trockenen Gemüse zuerst, die wasserhaltigeren nach und nach später. Falls es zu trocken in der Pfanne wird, gieße ein wenig Wasser hinzu. Rühren. Deckel drauf? Geht auch ohne. Knoblauch, wenn du magst zum Schluss. Etwas Sahne dazu und kurz aufkochen lassen? Ein paar Kräuter? Ein wenig salzen, nachdem die Flamme aus ist. Vielleicht etwas Pfeffer? Dazu Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Natürliche Lebensmittel, günstig und gut.

Das wärs. Es geht darum, möglichst simpel und natürlich zu essen. Dir zu Liebe...

Bei jedem Bissen bin ich mir der Liebe im Essen bewusst.
Jeder Happen stärkt mich, damit ich glücklich sein kann
Friedensgedanken für Tonga : )

Liebe geht tatsächlich über den Magen. Allein, dass du dir selbst so viel Mühe geschenkt hast, und dir statt Fertignahrung oder Schnellmampf zu essen, etwas gekocht hat, zeigt, dass da Liebe ist. Liebe für dich selbst. Von dir selbst. Das ist mindestens so wertvoll, als wenn jemand anderes für dich kocht. Wir denken, sogar wertvoller...

204 - Festplatte reparieren

Was machen wir, wenn wir feststellen, dass unsere Festplatte nicht richtig arbeitet? Wenn irgendwas anders ist als normal, der Rechner vielleicht langsam wird, ständig abstürzt, einfriert, Daten verloren gehen...

Ausschalten? So tun, als wär alles wie immer? Und am nächsten Tag einfach weiter machen?

Die meisten von uns würden sich wohl ziemlich gleich darum kümmern, oder? Bevor es unter Umständen noch richtig schlimm wird und Daten zerstört werden.

Antivirenscan, Repariermodus, fertig.

Start:
Heute könntest du überlegen, wie du normalerweise reagierst, wenn du dich etwas anders als 'normalerweise' fühlst. Zum Beispiel, wenn du traurig bist.

Wenn du möchtest, könntest du dir jetzt vorstellen, dass eine Art 'Virus' auf deiner Festplatte läuft. Und du könntest dir bewusst machen, dass du ihn nur wieder loswirst, indem du angeschaltet bleibst, und einfach dein persönliches Reparierprogramm startest.
Erst mal die Traurigkeit als solche erkennen, dann vielleicht kurz mal eine Pause machen, NICHTS tun, ein bisschen weinen, und dir so etwas sagen wie "Aha, traurig bin ich also. Wird gute Gründe haben. Tach Traurigkeit, danke dass du dich nun selbst reparierst!"

Entspanne dich, Lächle und Atme. Nimm deine Gedanken und Gefühle wahr, ohne dich darin zu verlieren. Wenn sie zu intensiv werden, hilft atmen und gleichzeitig mit der Konzentration zurück zum Atem zu kommen : )

Ich bin mir meiner Traurigkeit bewusst
Danke, dass sie auf diese Weise heilt
Friedensgedanken für Iran : )

Nach solch einer Aktion könnte die Platte sogar oft noch besser gewartet sein als vorher, oder? Weil du nebenbei vielleicht fix noch Datensicherung gemacht hast, oder überflüssige Daten gelöscht hast, sortiert hast.

Vielleicht bist du dabei sogar noch auf coole Sachen gestossen, die du ganz vergessen hattest, oder hast mit einem Freund oder einer Freundin gesprochen, den/die du schon länger nicht mehr gesprochen hast, und der/die dir jetzt helfen konnte und das Gespräch war sehr nett. Alles möglich, was?

In jedem Fall hilft bei Traurigkeit, statt uns auszuschalten und zu hoffen, dass es irgendwie schon von ganz allein wieder besser wird, NICHTS noch viel besser : )

203 - Akzeptanz

Was ist Akzeptanz?

Aus der Herleitung des Wortes bedeutet es, bereit zu sein, etwas anzunehmen, es anerkennen, einwilligen, hinnehmen, billigen, mit jemandem oder etwas einverstanden sein können.

Wenn wir Situationen akzeptieren, dann heißt das, dass wir sie wahrnehmen, und annehmen können, dass sie geschehen.

Wir können uns weiterhin frei entscheiden, auf Einmischung, Bewertung oder Reaktionen zu verzichten.

Start:
Du könntest dir heute die gleichen Beispiele wie gestern vorstellen. Weißt du noch?
Wenn du dich taub stellst oder wegschaust, wenn ein verwahrloster Bettler oder Süchtiger dich um Geld anschnorren will. Oder wenn du so tust, als hättest du nichts gehört oder gesehen, wenn in deinem Umfeld unangenehme Dinge passieren oder Menschen Probleme zu haben scheinen. Oder wenn du deine eigenen Gefühle missachtest, weil du dich in schmerzlichen Situationen befindest, und glaubst, so besser zurecht zu kommen. Nimm etwas Leichtes, etwas, bei dem Niemandem verletzendes Unrecht geschieht.

Wenn du die Situationen und deine Gefühle ansiehst, könntest du anfangen, sie anzuerkennen als das was sie sind: nämlich einfach Begebenheiten die passieren.

wahrnehmen, was geschieht
das Hier und Jetzt akzeptieren
Friedensgedanken für Ungarn : )

Alles, was wir ablehnen, sucht sich früher oder später einen Weg in unser Gemüt. Weil es uns meistens nicht erspart bleibt, könnten wir uns auch gleich damit auseinandersetzen.

Toleranz beschreibt passive Duldung. Wenn wir etwas akzeptieren, tun wir das aktiv und freiwillig. Akzeptanz hat also etwas mit Zustimmung zu tun und ist deshalb das Gegenteil von Ablehnung.

202 - Ignoranz

Was ist Ignoranz eigentlich?

Im Wesentlichen bedeutet sie, dass jemand unwissend ist oder sich unwissend gibt, indem Dinge nicht beachtet werden. Das kann auch aus Absicht geschehen.

Im Gegensatz zu Toleranz, die die Fähigkeit oder den Willen ausdrückt, etwas zu akzeptieren, beschreibt Ignoranz die Nicht-Akzeptanz, die nur nicht zugegeben wird.

In der Geschichte der Philosophen, die sich um Sein und NICHTS Gedanken machten (Existenzialisten), galt Ignoranz auch als Weigerung.
Man verstand darunter, dass alles, von dem der Mensch sich ungewollt betroffen fühlen würde, 'weggeblendet' wird. So, als wäre es gar nicht vorhanden. Bildung und Wissen schienen der Ausweg zu sein.

Wie unsere moderne Welt mittlerweile erfahren konnte, verhindern weder Bildung und Wissen noch Ignoranz das Gefühl von Unglück.

Also, was tun, wenn Dinge passieren, die uns betroffen fühlen lassen??

Start:
Heute könntest du für dich checken, ob es etwas in deinem Leben gibt, das du ignorierst, weil du vielleicht befürchtest, dass du dich betroffen fühlen würdest. Wenn du Betroffenheit wahrnehmen und damit umgehen lernen kannst, könnte dir das sehr helfen.

Stellst du dich vielleicht taub oder schaust du weg, wenn ein verwahrloster Bettler oder Süchtiger dich um Geld anschnorren will? Tust du vielleicht so, als hättest du nichts gehört oder gesehen, wenn in deinem Umfeld unangenehme Dinge passieren oder Menschen Probleme zu haben scheinen? Missachtest du vielleicht manchmal deine eigenen Gefühle, wenn du dich in schmerzlichen Situationen befindest, weil du glaubst, so besser zurecht zu kommen?

Entspanne dich, löse dein Gesicht, lächle und atme ruhig und bewusst. Nimm deine Gedanken und Gefühle wahr. Es zeichnet dich aus, dass du Gefühle hast! Du könntest ihnen, also dir selbst, dein Mitgefühl schenken und sie dann vorbei ziehen lassen : )

Liebevolle Gedanken und Mitgefühl
für mich und andere
Friedensgedanken für Singapur : )

Du könntest in Zukunft das Sein mutig anschauen, deine Gefühle zulassen und mitfühlend darauf reagieren. Es ist sehr schön, dass du das Leiden fühlen kannst, denn es zeigt deine Empfindsamkeit. Das ist eine besondere Gabe. Und doch könntest du darauf weiterhin darauf verzichten, dich darin zu verlieren.

201 - Geräuschlose Informationen

"Das Wesentliche an Information ist die Eigenschaft, Veränderungen im empfangenden System hervorzurufen...
Im allgemeinen Sprachgebrauch sowie in einigen Wissenschaften ... wird „Information“ mit „Bedeutung“ oder „übertragenem Wissen“ gleichgesetzt."
(Quelle: wikipedia)

Information existiert in vielen Formen. Eine geräuschlose Möglichkeit, Wissen bzw. Information zu übertragen, ist der Gedanke.

Der Mensch besteht, wie alle anderen Formen von Lebewesen, zum großen Teil aus Wasser. Stellen wir uns nun vor, dass das Wasser, aus dem wir bestehen, Informationen speichern könnte, wie der japanische Wissenschaftler Dr. Masaru Emoto in seinen Tests mit Wasserkristallen gezeigt hat...

Und bedenken wir nun, dass alles, was wir denken, Informationen sind...

Start:
Heute könntest du 6 Minuten und 40 Sekunden NICHTS tun. NICHTS denken. NICHTS NICHTS NICHTS : )

Entspanne dein Gesicht, löse Zunge und Kiefer, lächle. Setze dich aufrecht, Wirbelsäule gerade, Haltung bequem. Neige dein Kinn ein wenig an deine Brust. Bauch entspannen. Atme, lass Gedanken weiter ziehen, sobald du sie bemerkst und führe deine Aufmerksamkeit freundlich und klar wieder zurück zu deinem Atem.

Ein - Aus
friedvoll und glücklich
Friedensgedanken für Georgien : )

Für den Test der Beschallung des Bohnensamen-Gießwassers war es maßgeblich, dem Wasser mindestens 1 Stunde den gleichen Sound 'zuzuführen'.

Wie könnte sich eine regelmäßige Beschallung auf unser körpereigenes Wasser auswirken? Die Geschmäcker sind doch einfach mal unterschiedlich, oder?

Und was, wenn auch gedankliche Beschallung Informationen übertragen würde...? Wenn wir mal für möglich hielten, dass es so etwas überhaupt gibt ; )
Weiß man's??

200 - Plastikblumen

Plastikblumen erkennt man daran, dass sie aus Kunststoff sind; nicht organisch; leblos. Sie sind kaum kaputt zu kriegen.

Echte Pflanzen hingegen sind anders. Sie gehören zu den Lebewesen, haben eine Zellstruktur mit Zellkern wie auch Tiere und Menschen, enthalten ebenso wie diese zu einem großen Teil Wasser, und wie alle Lebewesen haben sie einen Zeitablauf (Ontogenie): Sie werden geboren, sie wachsen, sie verändern sich, pflanzen sich fort, sie altern und sterben.

Es gibt Menschen, denen wird ein grüner Daumen zugesprochen. Von diesen Menschen scheint etwas Besonderes auszugehen, so dass Pflanzen bei ihnen wohl besser gedeihen als bei anderen.

Eine wissenschaftliche Studie, in Zusammenarbeit von Prof. Dr. Stephan Bongard von der Universität Frankfurt und der Künstlergruppe 431art im doppelten Blindversuch durchgeführt, hat im Sommer 2008 folgendes Ergebnis gebracht: Bohnensamen, die mit HipHop-Musik beschalltem Gießasser gegossen wurden, keimten deutlich weniger, als Bohnensamen, die mit klassischer Musik beschalltem oder gar nicht beschalltem Gießwasser gegossen wurden.

Start:
Heute könntest du einfach mal darüber sinnieren, was es bedeuten könnte, wenn Wasser Informationen speichern könnte, die es dann per Nahrungsaufnahme in Lebewesen, wie zum Beispiel Pflanzen, transportieren würde.

Vielleicht möchtest du jetzt lieber NICHTS tun, entspannen, die Muskulatur in deinem Gesicht lösen, halb lächeln, ruhig und bewusst ein- und ausatmen : )

mich mit Gefühl für Lebewesen wie
Menschen, Tiere und Pflanzen einsetzen
Friedensgedanken für Guinea : )

Was wäre, wenn wir die 'Unterscheidungs- und Speicherfähigkeit von Informationen' bei Pflanzen, oder gar Wasser, bislang unterschätzt hätten?

Und wieso 'mochten' diese Bohnensamen kein HipHop-Wasser??
HipHop ist doch gar nicht schlecht...

http://www.botanoadopt.org/?p=1412

199 - Garten der Kuriositäten

"Das Leben ist eine Horrorshow?"

Wenn du das manchmal denkst, dann scheint dir etwas aufgefallen zu sein: und zwar, wie erstaunlich das Leben sein kann. Wir können das nämlich auch so sehen. Es geht sogar ganz leicht, wir brauchen uns nur die passende Sicht dazu zuzulegen.

Sobald wir aufhören, zu bewerten, vor allem im "Schlimm-Schlimm"-Bereich, ist das meiste, was uns über den Weg läuft, einen Ruf des erfreuten Erstaunens wert!

Statt "Oh, wie blöd" oder "Oh, wie eklig" oder "Nein, wie schlimm" oder "Wie bescheuert", "Wie hässlich", "Wie beknackt", "Wie ihhh" oder "Wie ähhh" könnten wir dann interessiert "Oh, das ist ja erstaunlich!" sagen.

Start:
Heute könntest du dich an ablehnende Gedanken, die dir automatisch kamen, erinnern. Nimm dir ein paar leichte Beispiele vor und texte deinen Kommentar in deiner Erinnerung in "Oh, ja so etwas, wie erstaunlich!!" um.

Wenn du die "Schlimm-Schlimm"-Erinnerung gut vor Augen hast, achte auf dein Gefühl. Wenn du nun in die Erinnerung hinein denkst "Oh, ja so etwas, wie erstaunlich!!", beobachte das neue Gefühl, das dann in dir entsteht.

Alles ist gut
Friedensgedanken für die Komoren : )

Früher haben Menschen viel Geld bezahlt, um Kuriositäten zu bestaunen. Wenn wir diesen Unterhaltungswert der Kuriositäten in unserem Alltag wiederentdecken und neu wertschätzen lernen, dann kann das Leben jeden Tag neu erstaunlich sein. Angenehm!

198 - Wider 'besseres' Wissen

"Wissen ist Macht."

Sagt man so. Hat auch was Wahres.
Wer viel weiß, kann sein/ihr Wissen in vielerlei Hinsicht anwenden und damit durchaus mächtig werden. Belesene, studierte Menschen haben Antworten auf fast alle Fragen.

Nur, wenn es darum geht, wie sie glücklich werden können, scheint ihnen ihr Wissen oft herzlich wenig zu nützen. Da erleben selbst die gebildetsten Menschen so manches Mal ihr eigenes Unglück. Und sind diesem dann vielleicht sogar ohnmächtig ausgeliefert.

Was passiert, wenn jemand nun 'weiß', dass Glück nicht herbeizuglauben ist?

Wissen ist nicht nur Macht, 'Wissen' hat auch Macht...

Start:
Heute könntest du dein 'Wissen' um die Dinge des Lebens betrachten. Interessant für diese Übung ist 'Wissen', das für dich das Gegenteil zum Glück beinhaltet.

Zum Beispiel weißt du vielleicht, dass es für dich nicht den richtigen Partner gibt? Oder du weißt genau, dass du dies oder das niemals erreichen wirst? Oder wissen andere sogar besser als du, dass du etwas niemals erreichen wirst? Ihr 'Wissen' könnte sich genauso machtvoll auf dein Unterbewusstes auswirken wie dein eigenes, falls du ihnen zu folgsam zuhörst.

Falls du also ein 'Wissen' gefunden hast, das deinem Glück entgegensteht, könntest du es jetzt verabschieden und durch einen Glauben ersetzen, der deiner Wunscherfüllung näher kommt...

Entspanne dich, 6 Minuten und 34 Sekunden oder 3 Atemzüge lang wenn du möchtest, atme bewusst, ein - aus : )

das Glück kommt zu mir
ich glaube fest daran, dass ich...
Friedensgedanken für Mikronesien : )

Wer etwas 'weiß', gibt diesem 'Wissen' unter Umständen mehr Macht, als hilfreich ist. Man glaubt ja gar nicht, was sich am Ende alles so als falsches Wissen herausstellt. In Sachen Glück sowieso...

Habe ruhig den Mut, dein Wissen durch ungewissen Glauben zu ersetzen ; )

197 - Die Farbe des Glücks

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, um glücklich zu sein.

Entweder man ist es, weil man zu dem Zeitpunkt entsprechende Umstände erlebt. Oder man stellt sich, wenn die Umstände eher wenig hilfreich für ein glückliches Gefühl sind, das Glück einfach vor.

Es ist nicht zu glauben, wie sich allein die Vorstellung von Glück auf unsere trübe Stimmung auswirken kann.

Das kann man nur selbst ausprobieren!
Vielleicht müsste man das, wie auch manche andere Blog Ideen, mehrmals versuchen, um sagen zu können, ob und was an dieser Idee dran ist...

Start:
Heute könntest du dich 6 Minuten und 32 Sekunden hinsetzen oder bequem hinlegen. (beim Sitzen bleibt man leichter wach, deshalb könnte das ziemlich gut sein).
Wenn du nun beginnst, bewusst und konzentriert zu Atmen, dann könntest du dich gleichzeitig an eine sehr glückliche Situation in deinem Leben erinnern. Sobald du deine Erinnerung an das Gefühl gefunden hast, konzentrier dich auf das glückliche Gefühl, das du damals hattest, und atme und lächle bewusst.
Stell dir vor, das Glücksgefühl schwebt etwa 75 cm vor dir. Atme und lächle. Du könntest jetzt schauen, ob und welche Farbe das glückliche Gefühl hat. Du könntest dir nun deine Farbe noch intensiver und leuchtender vorstellen als zuvor. Atmen und lächeln. Vielleicht möchtest du das Farbfeld noch etwas vergrößern? Gleichzeitig könntest du spüren, wie sich damit auch dein gutes Gefühl verstärkt : )

Ich gebe meinem Glück eine Farbe:
Farbe XYZ - glücklich
Friedensgedanken für Burkina Faso : )

Merke dir diese Farbe für später, falls du die Übung an einem trüben Tag nochmal machen willst. Wenn du dir dann beim Atmen deine Farbe vorstellst, und bewusst ein- und ausatmest und lächelst, kannst du dir deine Glückserinnerung sofort wieder hervorholen.

Auch die schlichte Erinnerung an das Glücksgefühl, verbunden mit deiner Glücksfarbe, kann dich spontan glücklicher fühlen lassen. Teste selbst, es könnte interessante Erfahrungen für dich bringen : )

196 - Glaube nur dir selbst

Es wird viel erzählt. Presse, Literatur und Menschen wollen uns interessante Informationen über 'Wissen' und Sachverhalte vermitteln, manche hilfreich, andere vielleicht weniger. Soweit alles gut und schön.

Wie können wir nun unterscheiden, ob etwas tatsächlich der Wahrheit entspricht oder nicht?

Entweder entscheiden wir uns, A) dem Bericht von jemandem zu glauben, weil wir die Quelle für glaubwürdig halten, oder wir finden es B) selbst heraus.

A) birgt immer das Risiko, dass wir D) Schmuh erzählt bekommen, B) dagegen bietet die Möglichkeit, uns selbst ein Bild zu machen, um dann entscheiden zu können, ob es für uns C) der 'Wahrheit' entspricht oder D) Schmuh war ; )

Start:
Heute könntest du an etwas denken, das du einfach geglaubt hast, weil jemand es dir erzählt hat. Du könntest jetzt beschließen, herauszufinden, wieviel Wahrheitsgehalt die Information für dich wirklich hat. Nimm etwas, das einfach ist und verzichte besser auf das Austesten von Gefahrenwarnungen ; )

Vielleicht hat dir jemand erzählt, dass eine Person, die du nicht kennst, so oder so wäre. Oder vielleicht hast du mal gehört, dass Menschen, die sich für dies oder das interessieren, so oder so wären. Oder jemand hat dir erzählt, dass Halblächeln im Gesicht oder bewusstes Atmen ein besseres Gefühl in dir erzeugen könnte.
Du könntest dich jetzt entscheiden, deine eigene C)- oder D)-Antwort herauszufinden.

Entspanne dein Gesicht. Wenn du möchtest, atme 3 Mal bewusst und ruhig ein- und aus. Oder wenn du möchtest 6 Minuten und 30 Sekunden. Du könntest es mal mit Halblächeln und mal ohne checken.

Ich glaube nur, was ich sicher weiß
Friedensgedanken für Palau : )

Wir bitten an dieser Stelle ausdrücklich darum, NICHTS von dem zu glauben, was hier geschrieben steht, sondern es erst selbst auszuprobieren, bevor du dich dazu in Form einer A) oder C) Aussage äußerst.

Wenn du allerdings Gefahrenwarnungen, wie zum Beispiel die des Komatrinkens, vor-den-Zug-Schmeißens, aus-dem-10.Stock-Springens oder ähnliches anzweifelst, dann solltest du vorab dringend das Risiko, das du eingehst, bedenken und abwägen, ob du vorsichtshalber eine A) Antwort vorziehst...

195 - Mut zur Lücke

"Mut zur Lücke!"

Zahnlücke? Parklücke? Was denn für 'ne Lücke?
Ja, schon gut, ist klar, dass das anders gemeint ist...aber wie?

Wer etwas tut, was 'man' sonst nicht macht, weil es ungewohnt ist oder weil es vielleicht außerhalb des normalen Plans läuft, der/die erschließt eine Lücke.

In eben dieser Art von Lücke steckt eine Menge Potenzial: Neues zu tun; Neues zu entwickeln; Neues zu erfahren; Neue, ungewohnte und ungeahnte Erfolge zu verbuchen.

Alles was es dazu braucht, ist ein wenig Mut: nämlich das zu tun, was Andere (noch) nicht wagen, zu tun.

Start:
Heute könntest du dich an eine Idee erinnern, die dich spontan faszinierte.
Erinnere dich jetzt intensiv zurück an deine Idee, deinen Traum, deinen Wunsch! Ist er so ungewöhnlich, so unvorstellbar für Andere, dass, wenn du davon sprichst, die Anderen über dich lachen oder blöde Sprüche machen?

Wenn deine Idee zum Wohle Aller beiträgt, dann könnte es dir leichter fallen, den nötigen Mut anzunehmen und dich für deine Idee einzusetzen. Denn sie ist ein Geschenk deiner Inspiration!

Entspanne dich, lächle, halb oder ganz, atme ein und aus, bewusst und aufmerksam deinen Körper betrachtend. Jede Einatmung könnte dich deiner Stärke bewusst werden lassen, jede Ausatmung kann dir Mut bringen : )

meiner inneren Stärke bewusst
Freude und Mut zur Lücke
Friedensgedanken für Äthiopien : )

Eine Lücke, die vorher noch nicht wahrgenommen wurde oder vielleicht sogar schon gesehen worden ist, aber niemand hat sich getraut, sie zu nutzen, ist etwas Besonderes.

Es ist ein FREIRAUM, den wir nach unseren Ideen ausfüllen könnten, ohne nach der Pfeife Anderer zu tanzen. Etwas Neues zu tun, heißt immer auch, mutig zu sein. Wir Alle können das, auch wenn man uns ein Leben lang vielleicht etwas Anderes erzählt hat... : )

194 - Wer schön sein will...

"Wer schön sein will, muss leiden..."

???????
Was für ein Mumpitz!

Und wer glücklich sein will auch? Alles Gute hat seinen Preis? Nichts ist umsonst?

Ja, da wird schon eher ein Schuh draus...NICHTS ist umsonst. Glück auch.
Und: wer glücklich ist, wer sich glücklich fühlt, der/die ist auch schön.

Start:
Heute könntest du darüber nachdenken, ob du ähnliche Glaubenssätze in deiner Kindheit aufgeschwatzt bekommen hast. Falls ja, könntest du dich heute umentscheiden, und dir für die Zukunft Glück und Schönheit ganz ohne Leid ermöglichen.
Wenn du bereit bist, neue Glaubenssätze einzuführen, kann die gedankliche oder gesprochene Wiederholung der folgenden Sätze sich nachhaltig überzeugend auf dein Unbewusstes auswirken.

Entspanne dein Gesicht, Halblächeln mit gelöster Mundmuskulatur macht schön : ) Bewusstes Ein- und Ausatmen. Bei jeder Einatmung bin ich leicht in Körper und Geist - bei jeder Ausatmung bin ich glücklich : ) 6 Minuten und 26 Sekunden? Oder 3 Atemzüge?

leicht in Körper und Geist
glücklich und schön
Friedensgedanken für Aserbaidschan : )

Durch die Veränderung unserer Glaubensmuster kann sich das, was uns im Leben begegnet, verändern. Es liegt nur an uns, ob wir dem jahrelang gewohnten Glauben an Schwierigkeiten weiter folgen wollen, oder ob wir uns für neue Wege, also neue Glaubensmuster, entscheiden.

Was für gestern noch richtig schien, kann sich heute schon als überholt und wenig hilfreich erweisen. Manchmal kehren die neuen Besen wirklich besser ; )

193 - Worte erblühen lassen

Wenn jemand unglücklich ist, können wir diese Person durch unser Verhalten, und vor allem unsere Worte, stärken oder schwächen.

Sobald wir uns klar darüber werden, was unsere Worte bewirken können, können wir sie bewusster einsetzen.

Wenn jemand zum Beispiel verzweifelt, wütend, deprimiert oder hoffnungslos ist, können liebevolle Worte dem Anderen Mut machen, Selbstvertrauen bringen, und der Person das Gefühl geben, dass jemand für sie da ist.

Das kann schon enorm hilfreich sein und in der Person einen kleinen, vielleicht noch unsichtbaren, neuen Keim von Freude oder Hoffnung sprießen lassen.

Start:
Heute könntest du jemanden durch liebevolle Worte stärken.
Manchmal reicht schon ein Wort, ein Lächeln oder eine Geste - es ist fast, als würden wir mit unseren Worten eine unsichtbare Blume verschenken, die gleichzeitig in unserem Herzen und im Herzen eines Anderen erblühen kann : )

Entspanne dich, löse deinen Mund zu einem Halblächeln. Atme, bewusst und ruhig, bei jeder Einatmung könntest du dir die Blumen in deinem Herzen vorstellen, bei jeder Ausatmung könntest du sie jemand schenken. 6 Minuten und 24 Sekunden? Oder 3 Mal?

der Blumen in meinem Herzen bewusst
liebevolle Rede verschenken
Friedensgedanken für St. Kitts und Nevis : )

Oft reicht es sogar, einfach zuzuhören, Verständnis zu zeigen, da zu sein und wortlos Trost zu spenden.

Auch auf diese Weise können wir unsere unsichtbaren Blumen verschenken. Wenn wir wollen sträußeweise, und es kostet NICHTS : )