Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

5. Mai 2009

125 - Verstehen kann man können lernen

"Ich habe doch echt nichts gemacht, und der/die hat sich soundso verhalten. Jetzt reichts aber. Der/die ist unten durch."

So leicht kann's gehen. Wirklich?
Ja, so leicht könnte das gehen, wenn wir Dinge persönlich nehmen wollten.

Nun sind wohl die meisten Taten erstaunlicherweise gar nicht so persönlich, wie wir uns das vorstellen. Wären wir nicht da gewesen, hätte es jemand anders ausbaden müssen.

In dem Moment Ruhe bewahren zu können, ermöglicht uns zu sehen, dass irgendein Frust beim Anderen wirkt. Vielleicht können wir sogar erkennen, welcher es ist.


Start:
Heute könntest du dir eine Situation vor Augen führen, in der dich das Verhalten eines Anderen sehr empört hat.
Stell dir jetzt einfach vor, dass diese Person in genau dem Maße, wie sie sich ungerecht verhalten hat, unbewussten Mangel und Leid in sich trägt. Ist das krass?
Du kannst jetzt nachträglich Mitgefühl für die Person entstehen lassen und damit auch deinen Frust mildern : )

Entspanne dein Gesicht, halblächle mit gelöstem Mund, Kiefer und Zunge. Atme bewusst ein und aus, ruhig und stark, 4 Minuten und 10 Sekunden, oder 3 Atemzüge : )


Mitgefühl für Andere entwickelnFriedensgedanken für Belize : )



Wenn wir uns frei machen von der Idee, das Drama wäre exklusiv für uns entstanden, können wir sogar Mitgefühl für den armen Mitbürger aufbringen.

Das hat er/sie wohl am meisten nötig...