Ich tue NICHTS für Glück: 133

Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

13. Mai 2009

133 - Auf und Nieder

Wir haben mal bis in die Zehen geatmet.

Das geht auch andersrum.

Start:
Heute könntest du dir beim Einatmen vorstellen, wie dein Atem zum Kopf geht und beim Ausatmen durch den ganzen Körper bis zu den Füßen wandert. Beim Einatmen wandert er dann wieder hoch zum Kopf. Aus - wieder runter zu den Füßen, ein - den Körper hoch Richtung Kopf. usw.

Das ist die ganze Übung.

Entspannen, Mund lockern, Halblächeln, ein - aus. Nimm 3 Atemzüge. Wenn du mehr atmen möchtest, nur zu : ) 4 Minuten und 26 Sekunden?

Jede Einatmung bringt mir Entspannung