Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

6. Juni 2009

157 - Heut mal wieder NICHTS

NICHTS ist NICHTS als NICHTS : )

Das tun wir jetzt mal wieder, wenn du möchtest. Vielleicht stellst du dir eine Uhr auf die Zeit, die du jetzt mal ausspannen möchtest?


Start:
Jetzt könntest du zum Beispiel 5 Minuten und 12 Sekunden NICHTS tun.

Setze dich aufrecht hin, Kopf - Wirbelsäule - Po in einer aufgerichteten Geraden, so als ob ein unsichtbarer Faden dich am Kopf nach oben zieht. Kinn ein wenig an die Brust gezogen. Bauchmuskulatur entspannen. Zunge, Kiefer und Stirn lösen, Halblächeln.
Bewusst atmen, ein - aus, Geräusche wahrnehmen und vorbeiziehen lassen. Wenn du Gedanken bemerkst, konzentrier dich einfach wieder auf den Atem.

Ein - Atmen
Aus - glücklichFriedensgedanken für Grenada : )



Wenn du einatmest, weißt du, dass du einatmest. Wenn du ausatmest, bist du glücklich.

Falls du das möchtest. Du kannst auch andere Wörter einsetzen, wenn sie dir besser gefallen ; )

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