Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

20. Juni 2009

171 - Ruhetag

Heute ist Ruhetag...

Mit NICHTS als Ruhe : )


Start:
Wenn du möchtest, setze dich aufrecht hin, ziehe dein Kinn etwas an die Brust.
Stell dir vor, jemand zieht an einem Faden den höchsten Punkt deines Kopfes hoch Richtung Decke. Werde lang im Rücken, und gerade.
Atme bewusst ein - atme bewusst aus. In deinen gelösten Bauch. Spüre, wie er sich hebt und senkt.
Du könntest bei jeder Ein- und Ausatmung zählen, bis 10, und dann wieder von vorn anfangen.
Nimm alle Geräusche wahr. Wenn du Gedanken oder Träumereien wahrnimmst, lass sie vorbei ziehen, ohne daran festzuhalten. Führe deinen Geist dann freundlich und klar zurück zur Atmung. Fange dann einfach wieder bei 1 an.
5 Minuten und 40 Sekunden? Oder weniger? 3 Mal?


Hier und Jetzt
wunderbarer AugenblickFriedensgedanken für Tschechien : )


In der Ruhe liegt die Kraft. Ist es vielleicht auch die Kraft, in der die Ruhe liegt?

Wenn wir unseren Geist durch gute Gedanken kräftigen, könnte sich das erheblich auf die Ruhe in unserem Leben auswirken.

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