Ich tue NICHTS für Glück: 180

Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

29. Juni 2009

180 - Wut umwandeln

Ärger, Wut, Zorn - kann immer mal vorkommen.

Und dann? Runterschlucken? Ignorieren? Wegdrängen?
Das wäre auf Dauer echt ungesund.

Also, was tun, wenn die Wut so groß erscheint, dass wir glauben, bald zu platzen?

Start:
Heute könntest du dich erinnern, was du das letzte Mal getan hast, um deinen Druck loszuwerden, als du richtig wütend warst?
Wenn du gleich erkannt hast, dass da Wut ist - gut für dich. Wenn du dich gleich auf deine Atmung konzentrieren konntest - auch gut. Wenn es aber nicht gereicht hat? Wenn du immer noch nicht wusstest wohin mit der überschäumenden Wut??

Heute könntest du dir eine Strategie fürs nächste Mal überlegen.

Zum Beispiel könntest du dich durch Bewegung - zum Beispiel Laufen, Fahrrad fahren, auf der Stelle in die Luft springen - abreagieren. Oder du könntest dir ein Kissen nehmen und deine agressive Energie so lange in das Kissen hauen, bis die Wut so klein geschrumpft ist, dass du den Rest auch anders verarbeiten kannst. Oder du könntest so tun, als hättest du einen guten Witz gehört und darüber lachen.

Entspanne dich, löse alle Anspannungen im Gesicht, Halblächeln. Atme tief ein und wieder aus. Beim Einatmen stoppst du die Wut, beim Ausatmen atmest du alle Wut einfach aus dir heraus : )

ich nehme meine Wut an
lächeln