Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

1. Juni 2009

152 - Schulter dehnen

Immer nur rumsitzen, am Computer, am Schreibtisch, im Auto, auf dem Sofa? Da wird der Buckel bald rund, was?

Hier hilft ein gesunder Armsalat ; )


Start:
Stelle dich aufrecht und gerade hin. Kopf am Scheitelpunkt wie an einem Faden nach oben gezogen. Knie ein wenig gebeugt und das Becken minimal nach hinten gekippt. (Bauchnabel kippt Richtung Rücken sozusagen)

Nun halte beide Arme 90 Grad gebeugt vor dir, kreuze die Ellbogen, und verdrehe die Arme ein wenig, indem du die Handflächen wieder voreinander bringst. Lasse die Hände und Finger dabei gerade.

Bei jeder Einatmung könntest du die Arme ein klein wenig anheben, bei der Ausatmung wieder senken. Mach das 3-5 Mal. Lasse dann die Arme neben dem Körper hängen und atme 10-15 Sekunden einfach mit geschlossenen Augen. Dann wechsele die Seiten.

Das ist übrigens bei allen Vorschlägen so: Mach nur so weit, wie es dir angenehm ist. Hör auf, falls es zu schwierig wird. Überdehnung ist unsportlich und bringt nur Schwierigkeiten : )




Welch ein Armsalat, was?
Das dehnt die Schulterpartie im Rücken


Nicht nur deine Rücken/Schulterpartie wird gedehnt...auch bilden sich in deinem Gehirn neue Synapsen, wenn du diese neue Übung machst.

Zwei in Eins, sehr sehr fein : )

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