Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

17. September 2009

260 - 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Eins - Eins, Zwei - Zwei, Drei - Drei, Vier - Vier, Fünf - Fünf, Sechs - Sechs, Sieben - Sieben, Acht - Acht, Neun - Neun, Zehn - Zehn, Eins - Eins, Zwei - Zwei, Drei - Drei, Vier - Vier, Fünf - Fünf, Sechs - Sechs, Sieben - Sieben, Acht - Acht, Neun - Neun, Zehn - Zehn, Eins - Eins, Zwei - Zwei, Drei - Drei, Vier - Vier, Fünf - Fünf, Sechs - Sechs, Sieben - Sieben, Acht - Acht, Neun - Neun, Zehn - Zehn...

Erinnerst du dich?


Start:
Heute könntest du beim Atmen wieder einmal einfach nur zählen, zählen, zählen...Wenn du etwas anderes dazwischen denkst, könntest du gleich wieder bei neu bei Eins anfangen.

Entspanne dich und setze dich aufgerichtet hin. Kinn etwas zur Brust gezogen, Hals lang. Bauchmuskulatur entspannt, Mund, Unterkiefer, Zunge, Gesicht gelöst. Halblächeln. Atme in deinen Bauch, spüre alle Körperwahrnehmungen. Zähle deine Einatmung, zähle deine Ausatmung.


1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6,7-7,8-8,9-9,10-10...



NICHTS als Atmen, vielleicht zählen. Wenn du ruhig genug geworden bist, und du deine Konzentration allein deinen Körperempfindungen widmen kannst, könntest du auf das Zählen verzichten.

Dann kann eine neue Qualität des NICHTSTUN beginnen : )

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