Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

25. April 2009

115 - Neutrale Gefühle

Man spricht von 'guten' und 'schlechten' Gefühlen, wie Plus und Minus.
Dazwischen müsste dann wohl die Null liegen.

Null, nicht Plus, nicht Minus. Neutral also.
Also gibt es auch ein neutrales Gefühl? Wie soll das denn gehen?

Ein Gefühl, das sich weder angenehm noch unangenehm anfühlt, könnte als neutrales Gefühl beschrieben werden.

Positive Gedanken führen zu positiven Gefühlen.
Negative Gedanken führen zu negativen Gefühlen.
Neutrale Gedanken führen zu neutralen Gefühlen.

Was neutrale Gefühle auszeichnet, ist das Fehlen von Wertung.


Start:
Du könntest dir heute postive und neutrale Gefühle anschauen.

Denke jetzt an eine Person, der gegenüber du positive Gefühle hegst.
Entspanne dich und dein Gesicht und atme ruhig und bewusst ein und aus, während du deine Gedanken und Gefühle beobachtest.

Zum Vergleich denke bitte jetzt an jemanden, bei dem du neutrale, also weder besonders angenehme noch aber unangenehme Gefühle empfindest. Vielleicht eine Nachbarin? Ein Verkäufer? Eine Mitarbeiterin von der Bank? Ein Postangestellter? Oder jemand anderes?
Entspanne dich und dein Gesicht und atme ruhig und bewusst ein und aus, während du auch jetzt deine Gedanken und Gefühle beobachtest.


gelassen und frei
frei von Wertung
Friedensgedanken für die Philippinen : )



Positive Gedanken, können uns glücklich, zufrieden und froh machen, uns selbst und andere lieben lassen.
Negative Gedanken können uns deprimieren, ängstlich und ärgerlich machen, minderwertig und schuldig fühlen lassen.
Es sind neutrale Gedanken, welche ruhig und ausgeglichen machen und einen klaren Kopf bewahren lassen.

Deshalb kann es eine große Unterstützung sein, wenn wir bei negativen Gefühlen unsere Gedanken neutral oder positiv werden lassen, um so negative Gefühle zumindest in neutrale umzuwandeln.