Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

30. April 2009

120 - Schweigen können

"Oh je, und dann war es mit einem Mal still, keiner hat was gesagt, ich fand es schrecklich und fühlte mich gezwungen, etwas zu sagen."

Jepp. Kenn ich. Du auch?

Solange wir mit der Vorstellung leben, es müsste bei der Zusammenkunft von Menschen pausenlos verbale Kommunikation stattfinden, können Situationen des Schweigens quälend auf uns wirken.

Wenn wir unser eigenes inneres Schweigen entdecken, können wir feststellen, wie kraftspendend Momente des Schweigens sein können. Das gilt auch im Zusammenhang mit anderen Menschen.


Start:
Du könntest dich heute an eine Situation erinnern, in der du diese Art 'peinliches' Schweigen empfunden hast.
Führe dir jetzt diesen Moment der Stille noch einmal ausführlich vor Augen und fange an, bewusst ein- und auszuatmen. 3 Mal, 4 Mal, 5 Mal? 4 Minuten? Sooft du möchtest.

Spüre dabei deinen ganzen Körper, deinen Atem, die Ruhe die mit jedem Atemzug in dich einziehen kann. Lass den Atem für diesen Moment Alles sein. Entspanne dein Gesicht, Halblächeln, wenn du die Anspannung in Mund, Zunge und Kiefer löst : )


Jede Einatmung bringt mir Ruhe
Jede Ausatmung bringt mir GelassenheitFriedensgedanken für Vietnam : )



Einfach mal zum Beispiel 10-20 Sekunden im Gespräch NICHTS zu tun, befreit uns von der Pflicht, ununterbrochen reden zu müssen.