"Hab ich nicht", denkst du? "Und, woher soll die wohl kommen?"
Nun, da sie eine innere Einstellung ist, kann sie wohl auch nur da drinnen, also in uns, eingestellt werden.
Wie sich beim Radio unterschiedliche Sender einstellen lassen, haben wir auch in uns die freie Wahl, das einzuspielen, was wir 'hören' wollen.
Gerade wenn wir uns aufregen oder gestresst sind, können wir bewusst ein anderes Programm wählen.
Start:
Heute könntest du dir eine Situation vorstellen, in der du häufig mit Aufgeregtheit reagierst. Nimm dir ein leichtes Beispiel.
Vielleicht regt es dich auf, wenn dein Mitbewohner mal wieder Haare im Waschbecken hinterlassen hat? Oder vielleicht hat jemand eine Angewohnheit, die du über hast? Oder du stehst manchmal unter Zeitdruck, und genau dann mislingen Dinge?
Entspanne dich in dem Moment, wenn du die Erinnerung der Situation vor Augen hast. Löse all deine angespannten Muskeln im Gesicht, löse Stirn, Wangen, Mund, Kiefer, Zunge.
Automatisch wird sich dein Mund zu einem kleinen Halblächeln formen, du könntest es fühlen, wenn du aufmerksam dein Gesicht empfindest.
Atme einmal tief ein und aus, und weiterhin ruhig und fließend, ein - aus, bemerke, wenn du einatmest, bemerke, wenn du ausatmest.
Fühle den Luftzug unter deiner Nase.
Dazu könntest du die Wörter 'alles ok - gelassen' denken.
alles ok - gelassen
Friedensgedanken für Jemen : )
Wie hat sich die Erinnerung angefühlt, als du einfach geatmet und die Wörter 'alles ok - gelassen' gedacht hast? Wie hast du die Situation mit deinem Lächeln auf den Lippen empfunden?
Friedensgedanken für Jemen : )Wenn wir uns auf die Fähigkeit der Gelassenheit einstellen möchten, dann können wir das tatsächlich tun. Ganz leicht sogar : )
Es geht am leichtesten, wenn wir einfach atmen, unvoreingenommen, ohne zu er-warten, zu werten, zu verurteilen.
