Wenn jemand etwas tut, was uns nicht gefällt, ärgern wir uns vielleicht.
Es könnte dann sehr hilfreich sein, wenn wir auf einen Konflikt verzichten, und erstmal zur Ruhe kommen.
Wenn wir anerkennen, dass unser Gegenüber das Beste tut, wozu er/sie derzeit in der Lage ist, können wir den Konflikt, unabhängig von unserer Emotion, objektiver betrachten.
Die Dynamik des Streits zu unterbrechen und Abstand dazu zu finden, ist ein erster wichtiger Schritt. Aus diesem Abstand heraus können wir ruhig werden, und viel effektiver und konstruktiver reagieren.
Start:
Wenn du in einem beginnenden Konflikt stehst, könntest du dir denken "Die Person sagt oder tut jetzt dies oder das, weil es das Einzige ist, was ihr derzeit richtig erscheint. Ich akzeptiere die andere Meinung, auch wenn sie stark von meiner Meinung abweicht. Ich komme jetzt zur Ruhe und bespreche die Situation später."
Entspanne dich vollkommen, vor allem Gesicht mit Kiefer und Zunge, atme ruhig und gelassen ein und aus, lass ein Halblächeln zu : )
Du könntest heute 2 Minuten und 40 Sekunden ganz in Ruhe atmen. Nimm alle Geräusche um dich herum wahr, bemerke alle deine Gedanken und führe deine Aufmerksamkeit immer wieder zurück zu deiner Atmung. Konzentriere deine Empfindung auf die Atmung und deinen Körper und sonst NICHTS : )
Es könnte dann sehr hilfreich sein, wenn wir auf einen Konflikt verzichten, und erstmal zur Ruhe kommen.
Wenn wir anerkennen, dass unser Gegenüber das Beste tut, wozu er/sie derzeit in der Lage ist, können wir den Konflikt, unabhängig von unserer Emotion, objektiver betrachten.
Die Dynamik des Streits zu unterbrechen und Abstand dazu zu finden, ist ein erster wichtiger Schritt. Aus diesem Abstand heraus können wir ruhig werden, und viel effektiver und konstruktiver reagieren.
Start:
Wenn du in einem beginnenden Konflikt stehst, könntest du dir denken "Die Person sagt oder tut jetzt dies oder das, weil es das Einzige ist, was ihr derzeit richtig erscheint. Ich akzeptiere die andere Meinung, auch wenn sie stark von meiner Meinung abweicht. Ich komme jetzt zur Ruhe und bespreche die Situation später."
Entspanne dich vollkommen, vor allem Gesicht mit Kiefer und Zunge, atme ruhig und gelassen ein und aus, lass ein Halblächeln zu : )
Du könntest heute 2 Minuten und 40 Sekunden ganz in Ruhe atmen. Nimm alle Geräusche um dich herum wahr, bemerke alle deine Gedanken und führe deine Aufmerksamkeit immer wieder zurück zu deiner Atmung. Konzentriere deine Empfindung auf die Atmung und deinen Körper und sonst NICHTS : )
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Wie fühlst du dich, wenn du aus der Streitspirale austrittst? Welche Gefühle nimmst du dann außer deiner gewohnten Emotion noch wahr?
Wie konntest du die Stärke nutzen die aus dem NICHTSTUN entsteht?
Wie konntest du die Stärke nutzen die aus dem NICHTSTUN entsteht?
