Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

31. März 2009

90 - Du! Nein, du! Nein, du!? Und ich?

Wenn man Außenstehender ist, kann Streit manchmal so skurril wirken, wie er eigentlich ist ; )

Davon bekommt man erfahrungsgemäßig selten etwas mit, wenn man mitten drin steckt. Dann hat man oft das Gefühl, dass der andere die 'Schuld' hat.
Wir sagen dann oft: "Du hast dies und jenes getan", "Nur weil du...", "Es ist deine Schuld, dass...".

Wenn wir lernen wollen, weniger Streit in unserem Leben zu haben, dann könnte folgender Trick super helfen: Vermeide ab sofort alle Du-Botschaften.

Statt "Du hast dies und jenes getan"
könntest du zum Beispiel sagen
"Als du dies getan hast, fühlte ich mich soundso..."
(nimm dir nur das Wichtigste; alles in ein Gespräch zu packen, lohnt nicht, weil es dein Argument schwächen würde)

Statt "Nur weil du..."
könntest du zum Beispiel sagen
"Gerade weil ich mich so gefreut habe..." oder
"...weil du mir so wichtig bist..." oder
"...weil ich ein Bedürfnis nach xyz habe"
...fühle ich mich jetzt zyx...

Statt "Es ist deine Schuld, dass..."
könntest du zum Beispiel auf Schuldzuweisungen einfach verzichten.


Start:
Heute könntest du dir einen Konflikt, den du in der letzten Zeit mit jemand hattest, noch einmal vor Augen führen.
Du könntest in Gedanken deinem Streitpartner ganz ruhig mitteilen, wann du dich wütend oder traurig oder enttäuscht oder sonstwie schwierig fühltest. Bleibe ganz bei dir, deinen Gefühlen, deinen Bedürfnissen.

Entspanne dich und dein Gesicht, Mund, Kiefer, Zunge, Wangen, Stirn, Schläfen, Halblächeln, atme ruhig ein und aus, empfinde deine Atmung im ganzen Körper.
Du könntest heute 3 Minuten atmen, einfach atmen und NICHTS tun.


Friedensgedanken für die USA : )



Was passiert ist, ist passiert. Es wäre hilfreich, jetzt den Konflikt zu ergründen, so dass ihr für das nächste Mal vielleicht eine andere, bessere Lösung finden könnt.