Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

14. Dezember 2009

348 - Selbsthypnose

"Hey, nun halt mal die Luft an!"

Das sagt man so, wenn man jemanden beruhigen will, der zum Beispiel gerade dabei ist, sich aufzuregen.

In der Tat ist das ein SUPER Trick, um Situationen zu entschärfen, weil

1 damit die Dynamik der Situation unterbrochen wird.
2 beim Luftanhalten, kombiniert mit heilsamen Gedanken, und folgender Ausatmung viel leichter erreicht werden kann, was man sich wünscht.

Man nennt das Autosuggestion oder Selbsthypnose, toll was?


Start:
Heute könntest du 'Atmen mit Luftanhalten' ausprobieren. Wähle dir ein beliebiges Ziel, das du erreichen möchtest.

Vielleicht ist das Gesundheit (lila)? Oder Gelassenheit (grün)? Antriebskraft - Stärke - Motivation - Durchhaltevermögen (rot)? Nimm was du willst.
Du kannst den Themen Farben zuordnen, das vereinfacht und stärkt : )

--> Schließe die Augen. Wenn du einatmest, stell dir vor, wie sich dein Körper, vor Allem der Kopf, mit frischer Energie füllt.

--> Luft anhalten und auf Farbe + das erfüllte Ziel konzentrieren. Beispiel: Denk an lila + dein geheiltes Organ --> lila + Heilung

--> Atme mit geöffneten Augen wieder aus, in dem Bewusstsein, dass das Ziel erreicht ist.


Heilung
Ausgeglichenheit
Gelassenheit
Kraft
Stärke
Schnelligkeit
Durchhaltevermögen
Motivation
uva.


Du kannst du Übung direkt in einer passenden Situation machen oder zu Hause gern mehrfach wiederholen. Je öfter, desto wirkungsvoller. Kraftvolle Energie einatmen - Luft anhalten - Farbe + Ziel als erreicht vorstellen - Ausatmen.

Wenn du weniger wütend sein möchtest, dann denk dir grün + Gelassenheit, oder bei Genervtheit grün + Zufriedenheit. Willst du effektiver bei deiner Arbeit sein, hilft rot + Stärke/Geschwindigkeit usw.