Wie oft hast du deine Aufmerksamkeit in Gedanken verwoben gefunden; wie oft hast du sie dann wieder zurück zum Atmen gebracht?
Dinge machen am meisten Spaß, wenn sie wenig Mühe kosten, oder? Selbst wenn einem viele Dinge leicht fallen, kann es anfangs mühsam sein, die Aufmerksamkeit ganz in den Moment zu bringen, und sei es nur für kurze Zeiten.
Geduld ist dabei sehr hilfreich, Geduld und Verständnis für uns selbst.
Start:
Du könntest heute 15 Mal atmen, oder natürlich weniger, wie es dir angenehm ist.
Und dich heute einfach jedes Mal freuen, wenn du feststellst, dass du mit deiner Aufmerksamkeit in Gedanken verwickelt bist.
Das ist die ganze Übung:
Atmen und dich freuen, wenn du deine Aufmerksamkeit zurück zum Atmen bringst : )))
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Wie wünschen dir einen schönen Tag!