Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

10. Februar 2009

41 - Kommentar beiseite

Heute schlagen wir vor, ungefähr 1 Minute und 20 Sekunden schweigend zu atmen.

Völlig frei von innerer Rede oder gar Geschwätz.

Aufs Zählen oder andere Hilfsgedanken könnten wir heute verzichten; soweit es uns möglich und angenehm ist.


Start:
Du könntest heute so lange still atmen, wie es dir möglich ist.
Jedes Mal, wenn du dich beim Denken wiederfindest, beende den Gedanken kommentarlos, und fange einfach wieder von vorn an mit deiner Stille : )
Es ist piepegal, ob du wirklich 1 Minute und 20 Sekunden schaffst!


*


Wie ist dir die gedankenfreie Atmung heute gelungen? Hast du einen Unterschied zur gezählten, kommentierten Atmung feststellen können?
Wie oft hast du Gedanken bemerkt und davonziehen lassen?

Nur Mut, alles ist völig in Ordnung! Jeder einzelne kleine Atemzug, den du in Stille erleben konntest, hat Kraft in dir geschaffen. Das allein zählt! Du kannst in jedem Fall sehr zufrieden mit dir sein, denn du hast einfach NICHTS getan : )