Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

27. Februar 2009

58 - Nicht erfüllte Bedürfnisse

Gefühle, die wir empfinden, wenn unsere Wünsche und Bedürfnisse nicht erfüllt werden:

angespannt, abwesend, angstvoll, Abscheu, ängstlich, alarmiert, apathisch, atemlos, aufgewühlt, böse, bestürzt, belastet, besorgt, bitter, betrübt, deprimiert, düster, desinteressiert, durcheinander, enttäuscht, entsetzt, entmutigt, erschreckt, einsam, elend, erschöpft, faul, furchtsam, frustriert, feindselig, gehemmt, gelangweilt, gleichgültig, hilflos, irritiert, kalt, krank, kummervoll, kleinmütig, konfus, kribbelig, lethargisch, matt, melancholisch, mutlos, müde, miserabel, nervös, niedergeschlagen, niedergedrückt, neidisch, pessimistisch, passiv, perplex, schwermütig, schlaff, sauer, schamvoll, schuldig, sorgenvoll, träge, traurig, unruhig, überlastet, unsicher, überwältigt, ungeduldig, unglücklich, voller Gram, verlegen, verloren, verdrossen, verwirrt, voller Hass, verzweifelt, verletzt, wütend, zögerlich


Start:
Wenn du eines oder mehrere dieser Gefühle häufig empfindest, dann scheint es wohl wichtige Bedürfnisse zu geben, die dir nicht erfüllt werden.

Herauszufinden, welche das sind, wäre der Anfang, und könnte dir helfen, dich für die Zukunft besser zu fühlen.

Innerlich entspannen und Atmen kann dir nötige Kraft geben : )


*


Es gibt erstaunlich viele unterschiedliche schwierige Gefühle, oder?
Immer wenn du schwierige Gefühle an dir wahrnehmen kannst, kannst du ziemlich sicher sein, dass du an Umständen in deinem Leben etwas verbessern kannst.

Das ist ein wichtiger Anfang : )