Welche Bedürfnisse könnten wir denn haben?
Abwechslung, Aktivität, Anerkennung, Akzeptanz, Aufrichtigkeit, Austausch, authentisch sein, Autonomie, Balance von - Arbeit und Freizeit / -Geben und Nehmen / -Sprechen und Zuhören / -aktiv sein und ausruhen usw, Bewegung, Bewusstheit, Beständigkeit, Bildung, Disziplin, Effektivität, Ehrlichkeit, Einfachheit, Einfühlsamkeit, Engagement, Entspannung, Entwicklung, Erfolg, ernst genommen werden, feiern, Flexibilität, Freiheit, Freizeit, Freude bereiten, freundlicher Umgang, Freundschaft, Frieden, Gastfreundschaft, Geborgenheit, gehört werden, gesehen werden, Gelassenheit, Genießen, Gesundheit, Gemeinschaftssinn, Gleichwertigkeit, Glück, Großzügigkeit, Harmonie, Herausforderung, Hilfsbereitschaft, Humor, Identität, Initiative, innerer Friede, Integrität, Inspiration, Kultur, Kompetenz, Konfliktfähigkeit, Kongruenz, Kontakt, Konzentration, Kraft, Kreativität, Lebensfreude, Lebenserhalt, Liebe
Start:
Entspanne dich, setz dich aufgerichtet hin, Kopf über der Wirbelsäule zentriert. Bauchmuskeln entspannt, Gesichtsmuskeln lösen sich, Zunge und Unterkiefer lockern, Halblächeln. Bewusst atmen. Ein - Aus.10 Minuten und 24 Sekunden?
Entspanne dich, setz dich aufgerichtet hin, Kopf über der Wirbelsäule zentriert. Bauchmuskeln entspannt, Gesichtsmuskeln lösen sich, Zunge und Unterkiefer lockern, Halblächeln. Bewusst atmen. Ein - Aus.10 Minuten und 24 Sekunden?
Einatmend weiß ich, dass ich einatme
Ausatmend weiß ich, dass ich ausatme
Ausatmend weiß ich, dass ich ausatme
Jedes Bedürfnis ist wichtig. Besonders hilfreich könnte für dich sein, zu spüren, welches Bedürfnis vielleicht im Augenblick nicht erfüllt wird. Denn genau aus der 'Nichterfüllung' entstehen unsere Schwierigkeiten und schwierige Gefühle.
Jedes schwierige Gefühl zeigt uns also, dass ein wichtiges Bedürfnis in uns besteht, das wir missachten. Deshalb sind gerade schwierige Gefühle die besten Wegweiser auf unserem Weg zu Erkenntnis und Entwicklung.
Wir könnten uns, anstatt uns über sie zu beschweren, direkt bei ihnen bedanken : )
Jedes schwierige Gefühl zeigt uns also, dass ein wichtiges Bedürfnis in uns besteht, das wir missachten. Deshalb sind gerade schwierige Gefühle die besten Wegweiser auf unserem Weg zu Erkenntnis und Entwicklung.
Wir könnten uns, anstatt uns über sie zu beschweren, direkt bei ihnen bedanken : )