Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

12. November 2009

316 - Bedürfnisse: A-L

In Kapitel 57 war die Rede von Gefühlen die entstehen, wenn unsere Bedürfnisse erfüllt werden. Kapitel 58 zählt all die Gefühle auf, die entstehen, wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden.

Welche Bedürfnisse könnten wir denn haben?

Abwechslung, Aktivität, Anerkennung, Akzeptanz, Aufrichtigkeit, Austausch, authentisch sein, Autonomie, Balance von - Arbeit und Freizeit / -Geben und Nehmen / -Sprechen und Zuhören / -aktiv sein und ausruhen usw, Bewegung, Bewusstheit, Beständigkeit, Bildung, Disziplin, Effektivität, Ehrlichkeit, Einfachheit, Einfühlsamkeit, Engagement, Entspannung, Entwicklung, Erfolg, ernst genommen werden, feiern, Flexibilität, Freiheit, Freizeit, Freude bereiten, freundlicher Umgang, Freundschaft, Frieden, Gastfreundschaft, Geborgenheit, gehört werden, gesehen werden, Gelassenheit, Genießen, Gesundheit, Gemeinschaftssinn, Gleichwertigkeit, Glück, Großzügigkeit, Harmonie, Herausforderung, Hilfsbereitschaft, Humor, Identität, Initiative, innerer Friede, Integrität, Inspiration, Kultur, Kompetenz, Konfliktfähigkeit, Kongruenz, Kontakt, Konzentration, Kraft, Kreativität, Lebensfreude, Lebenserhalt, Liebe


Start:
Entspanne dich, setz dich aufgerichtet hin, Kopf über der Wirbelsäule zentriert. Bauchmuskeln entspannt, Gesichtsmuskeln lösen sich, Zunge und Unterkiefer lockern, Halblächeln. Bewusst atmen. Ein - Aus.10 Minuten und 24 Sekunden?


Einatmend weiß ich, dass ich einatme
Ausatmend weiß ich, dass ich ausatme


Jedes Bedürfnis ist wichtig. Besonders hilfreich könnte für dich sein, zu spüren, welches Bedürfnis vielleicht im Augenblick nicht erfüllt wird. Denn genau aus der 'Nichterfüllung' entstehen unsere Schwierigkeiten und schwierige Gefühle.

Jedes schwierige Gefühl zeigt uns also, dass ein wichtiges Bedürfnis in uns besteht, das wir missachten. Deshalb sind gerade schwierige Gefühle die besten Wegweiser auf unserem Weg zu Erkenntnis und Entwicklung.

Wir könnten uns, anstatt uns über sie zu beschweren, direkt bei ihnen bedanken : )