Wenn ja, super!
Wenn nein, auch super, denn dann hattest du Gelegenheit, zu beobachten, wie das mit dem geschäftigen Denken so ist, oder?
Ich war anfangs nicht in der Lage, mehr als zwei Mal zu atmen, ohne dabei anzufangen zu denken. Und auch heute kommen sie immer wieder mal, die Gedanken. Das ist völlig normal.
Mit der Zeit habe ich gelernt, mein Denken immer früher zu bemerken und es dann ganz leicht gleich wieder zu beenden. Ah, ein Gedanke, und dann fange ich einfach wieder von vorn an, eins - eins, zwei - zwei....
Start:
Wenn du beim Atmen aufmerksam bist, bemerke bei den nächsten 4 Atemzügen
deine Gedanken sobald sie auftauchen,
höre deine inneren Dialoge oder Plaudereien,
bemerke, wenn deine Gedanken anfangen, dir etwas zu erzählen,
oder wenn du anfängst, Träumen nachzuhängen.
Mach einfach weiter. Das passiert jedem, vor allem am Anfang, das ist völlig normal! Die Kunst ist, die Gedanken einfach wieder gehen zu lassen : )
eins - eins
*
zwei - zwei
*
drei - drei
*
vier - vier
*
zwei - zwei
*
drei - drei
*
vier - vier
*
Na, wie war das? Hast du Gedanken bemerkt? Wenn ja, ist das gut, denn nur so kannst du sie ja wieder beenden : ) Und, war da was, zwischen den Gedanken?
Oder war da etwa NICHTS??
Oder war da etwa NICHTS??