Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

25. Januar 2009

25 - NICHTS als das JETZT

Die Übung gestern könnte man auch NICHTS als Gehen nennen.

Hier weitere Vorschläge wie du NICHTS tun könntest,
NICHTS als

- dir die Zähne putzen
- einen Pullover anziehen
- 3 Schlucke Wasser trinken
- die Jacke ausziehen
- 5 Schritte gehen
- eine Treppe steigen
- einen Bissen kauen und essen
- eine Tasse aus dem Schrank holen

Was in dieser Art fällt dir noch ein?


Start:
Du könntest eine Tätigkeit deiner Wahl heute exklusiv mit Atmen kombinieren.
Egal was du dir aussuchst, es kommt nur darauf an, dass du währenddessen mit deiner Konzentration ausschließlich bei deinem körperlichen Empfinden und deinem Atem bist.
3 Atemzüge lang etwas konzentriert tun, das ist schon super!

Wer jetzt möchte, kann einfach wieder 10 Mal ein- und ausatmen, im Sitzen, hier vor dem Computer:



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Wenn du anfangen möchtest, diese Technik zu unterschiedlichen Tätigkeiten am Tage verteilt anzuwenden, hast du dir auf einfachste Weise X Möglichkeiten für das NICHTS geschaffen.
Das ist NICHTS als das konzentrierte JETZT.