Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

14. Januar 2009

14 - Entspannter Mund

Lächeln hilft zu entspannen. Für ein Lächeln ist es hilfreich, zu entspannen.
Was soll das denn heißen?

Heute könntest du dein Lächeln während des Atmens beobachten.

Start:
Bevor du heute startest, könntest du deinen Mund beobachten. Sind Kiefer und Zunge angespannt? Wenn ja, kannst du sie jetzt entspannen.
Wenn du willst, entspanne dein Gesicht nun mit einem Lächeln und beginne, ein- und auszuatmen, 4 Mal, wenn du das schaffst.



*

*

*

*



War dein Kiefer entspannt oder konntest du feststellen, dass deine Zähne zusammengebissen waren? Was war mit deiner Zunge?
A
m Tage könntest du hin und wieder auf deinen Mund achten, und wenn nötig die Anspannung lösen. Es könnte dir dabei helfen, deine Stimmung insgesamt zu entspannen.