Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

23. Januar 2009

23 - Ich habe keine Zeit!

"Ich habe dermaßen viel zu tun, da habe ich einfach keine Zeit, um solch eine Übung zu machen. So gut sie ja auch sein mag..."
Denkst Du das manchmal?

Zeitmanagement-Seminare befassen sich z.B. mit ineffektiv genutzten Zeiten. Man ist dann überrascht, wieviel Zeit der Seminarleiter uns herbei analysiert.

Das tun wir jetzt auch mal:

Wieviel Zeit am Tag stehst du im Fahrstuhl, an Bushaltestellen, Fahrkartenschaltern?
Wiewiel Zeit verbringst du als Fußgänger oder im Auto an roten Ampeln?
Wielange sitzt du am Esstisch oder auf dem Sofa?
Wieviel Zeit verbringst du täglich auf der Toilette sitzend?
Wie lange liegst du morgens nach dem Aufwachen im Bett, bevor du aufstehst?
Wie lange liegst du abends im Bett, bevor du einschläfst?
Gibt es hin und wieder Zeiten, in denen du auf jemanden wartest?
Wie lange sitzt du am Schreibtisch und wartest auf Lade- oder Speicherzeiten?
Fallen dir weitere derartige Leerlaufzeiten ein?

Start:
Wie schon erwähnt reichen 3 mit entspannter Gesichts- und Mundmuskulatur bewusst wahrgenommene Atemzüge, um uns zur Ruhe zu bringen.
Wenn du nur einmal 3 Atemzüge nimmst, hast du bereits viel gewonnen.
Wenn du heute 10 Atemzüge nimmst, hast du bereits ca. 1 Minute NICHTSTUN erreicht! Gratulation!!!!!
Weniger als 10 sind auch eine Gratulation wert, denn: Gratulation für jeden bewusst geatmeten Atemzug!!!!!



*


Du entscheidest, wofür du deine Zeit nutzen möchtest.
Sich an neues Verhalten zu gewöhnen, dauert manchmal eine kleine Weile.
Hilfreich könnten hier versteckte Zeichen oder Zettelchen sein, die dich immer wieder daran erinnern, etwas zu tun, was du gern tun würdest, aber bislang allzu leicht vergisst. Vor allem dann, wenn es besonders hilfreich wäre ; )