Weil wir dabei unsere Atmung zählen können, reicht nun ein einzelner kleiner Stern dem wir unsere Aufmerksamkeit schenken.
Du kannst auch gern 'hinter' den Stern schauen, ähnlich wie bei den -Das magische Auge- 3D Bildern, bei denen man den Fokus verschiebt. Wie es dir am besten gefällt.
Start:
Entspanne dein Gesicht, deinen Mund, Kiefer, Zunge. Dann bekommst du ein natürliches schönes Halblächeln.
Atme einmal tief ein und aus, als Einleitung, wenn du möchtest. Und atme dann, eins - eins, zwei - zwei...
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Tag 15 und du hast 5 Mal geatmet.
Das ist dein großer Gewinn heute! Auch wenn es sich dabei in Wahrheit um NICHTS handelt... : )
Das ist dein großer Gewinn heute! Auch wenn es sich dabei in Wahrheit um NICHTS handelt... : )