Wenn du unbewusst atmest, kann der Atem flach sein und die Lungen nur eben anfüllen. Wenn du ruhiger atmest, kann der Atem tiefer in die Lungen fließen.
Wohin kann dein Atem eigentlich ziehen? Bis in die Fußspitzen?
Soll das ein Witz sein?
Tatsächlich kannst du sogar bis in die Fußspitzen atmen. Und das sogar sehr leicht!
Start:
Wenn du nun gleich anfängst einzuatmen, möchtest du vielleicht die Augen schließen oder deinen Fokus hinter den Stern stellen.
Du kannst dir deinen Atem richtig als Pegel vorstellen und innerlich spüren.
Zuerst atmest du in die Mundhöhle ein, ein ruhiger tiefer Atemzug, der von dort die Luftröhre hinunterzieht, bis in die Lungen und das Bronchialsystem.
Weil du dich darauf konzentrierst, kannst du dir jetzt ganz leicht vorstellen wie dein Atem weiter zieht in den Bauch, die Beine herunter über die Knie bis in die Füße und dort in die Zehen - in die äußersten Spitzen.
Beim Ausatmen kannst du einfach dem Atem deine Beine hoch bis in die Bauchgegend und Lungen folgen, spüren wie sie sich leeren bis auch das letzte Bisschen Luft aus der Mundhöhle ausgeatmet ist.
Wenn du es schaffst, probiere dies 3 Mal.
*
Wie hast du das Atmen eben erlebt?
Konntest du den Atem bis in die Lungen verfolgen? Oder vielleicht sogar noch darüber hinaus?
Wie würde sich das wohl anfühlen, wenn du dir dazu die Frische der Luft vorstellst, die deinen Körper bis in die letzte Zehe lüftet? Frisch - Frei!
Konntest du den Atem bis in die Lungen verfolgen? Oder vielleicht sogar noch darüber hinaus?
Wie würde sich das wohl anfühlen, wenn du dir dazu die Frische der Luft vorstellst, die deinen Körper bis in die letzte Zehe lüftet? Frisch - Frei!
