Wie man NICHTS tut:

Hier findest du im Archiv unter 2009 für jeden Tag eine Idee fürs NICHTS Tun. Weil das eine der schwierigsten Tätigkeiten ist, starten wir in der ersten Phase, Januar, mit 1 Minute. Danach fühlst du dich vielleicht bereit für längere Zeitphasen. Im Februar üben wir dann 2 Minuten, im März 3 Minuten u.s.w. Im Dezember fühlst du vielleicht schon stark genug, 12 Minuten NICHTS zu tun.

Und bitte, hab keinen Spaß daran ; ) NICHTS zu tun ist etwas, was wir nie tun sollten, es kann also keine Freude machen! Oder?
Falls du nicht geduldig sein möchtest, ist das auch OK. Wir wissen, dass Millionen von Menschen nicht fähig sind, NICHTS zu tun, sei also nicht traurig, falls du herausfindest, dass du so bist wie sie. Es ist OK. Alles ist OK.

Fertig? Dann mach jetzt deine Zigarette aus, stoppe das Reden und Denken, schalte die Musik, TV, dein Kind, Nachbar, Telefon aus, oder was auch immer ETWAS tun mag in deiner Nähe.
Es kann sehr hilfreich sein, dich vor deinem Computer gerade hinzusetzen. Aufgerichtet, aber nicht unbequem, so wie es für dich gemütlich ist, kannst du nun den Text des Tages lesen, und wenn du möchtest die Übung ausprobieren.

Wir wünschen dir das Beste,
Christiane Schinkel, SCHINKEL-COMPANY

P.S.: Falls du später dazu kommst, dann könnte es für dich von Nutzen sein, bei 1 anzufangen. Dann machst du dir eben deinen eigenen Kalender und hast Neujahr mitten im Jahr : )

1. Januar 2009

1- Atmen

Heute entdecken wir das Atmen. Es ist nicht leicht, das mit Bewusstsein zu tun. Also versuchen wir es nur EINMAL.
Während du die Luft in deinem natürlichen Rhythmus ein- und ausatmest, achte mal auf all die Gefühle, die dabei auftauchen: du könntest die Luft in deine Lungen ein- und wieder ausströmen spüren, deinen Bauch runder und dann wieder flacher werden spüren, den Luftzug unter deiner Nase wahrnehmen oder sogar an deinen Naseninnenseiten. Achte ausschließlich auf deinen Körper und sein Verhalten.

Start:
Nimm einen Atemzug, nur einen, langsam und tief, während du diesen kleinen Stern betrachtest:




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Fertig? Gut gemacht. Das wars für heute.
Es ist der erste Tag im neuen Jahr und wir wollen uns diesen Erfolg belassen, also versuch es nicht noch einmal.
Morgen ist ein neuer Tag. Früh genug, um mehr über das NICHTS zu erfahren, oder?