Während du die Luft in deinem natürlichen Rhythmus ein- und ausatmest, achte mal auf all die Gefühle, die dabei auftauchen: du könntest die Luft in deine Lungen ein- und wieder ausströmen spüren, deinen Bauch runder und dann wieder flacher werden spüren, den Luftzug unter deiner Nase wahrnehmen oder sogar an deinen Naseninnenseiten. Achte ausschließlich auf deinen Körper und sein Verhalten.
Start:
Nimm einen Atemzug, nur einen, langsam und tief, während du diesen kleinen Stern betrachtest:
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Fertig? Gut gemacht. Das wars für heute.Es ist der erste Tag im neuen Jahr und wir wollen uns diesen Erfolg belassen, also versuch es nicht noch einmal.
Morgen ist ein neuer Tag. Früh genug, um mehr über das NICHTS zu erfahren, oder?