Wenn wir anfangen, uns Momente der Stille einzurichten, können wir manchmal erleben, dass sich neben den angenehmen Gefühlen auch schwierige zeigen.
Es kann dann eine große Hilfe sein, zu wissen, dass das, was wir gerade fühlen, ein Gefühl ist. Nicht mehr, und nicht weniger. So wie es kommt, geht es auch wieder. Gleich den Gedanken. Und das ist in Ordnung.
Die Situation, in der wir uns befinden, gibt objektiv betrachtet keinen Anlass zu irgendeinem anderen Gefühl als das des Atmens und des Spürens unseres Körpers, an dem Platz auf dem wir gerade sitzen.
Wir befinden uns gerade in der Gegenwart, hier auf diesem Stuhl, vor dem Computer. In dieser Gegenwart atmen wir. Das ist alles was in diesem Moment existiert.
Start:
Heute könntest du 6, 7, oder schon 8 ruhige Atemzüge nehmen. Das Gesicht und den Mund entspannt könntest du beim Einatmen denken „Ich bin hier“, oder zählen, beim Ausatmen könntest du denken: „Ich bin frei“. Was immer dir angenehm ist.
Wenn Gefühle kommen, kannst du sie wahrnehmen, und dich wieder auf deine Atmung und deinen Körper in diesem Moment konzentrieren. Das Gefühl darf wieder gehen, wenn du es freundlich vorbeiziehen lässt.
*
Du existierst genau in diesem Moment.
Alles andere ist Erinnerung der Vergangenheit, bzw. Vorstellung von etwas, das in der Zukunft liegt. Und sei es die Zukunft der nächsten Minuten.
Wir können jetzt in diesem Moment, frei von Allem was in der Zukunft oder der Vergangenheit liegt, atmen.
Dadurch können wir ruhig werden und Kraft sammeln. Zum Beispiel für die Zukunft.
Alles andere ist Erinnerung der Vergangenheit, bzw. Vorstellung von etwas, das in der Zukunft liegt. Und sei es die Zukunft der nächsten Minuten.
Wir können jetzt in diesem Moment, frei von Allem was in der Zukunft oder der Vergangenheit liegt, atmen.
Dadurch können wir ruhig werden und Kraft sammeln. Zum Beispiel für die Zukunft.
